Thursday, October 25, 2018

Ini Dia Senam Kegel yang Bisa Anda Lakukan untuk Menguatkan Otot Dasar Panggul


Inkontinensia merupakan penyakit yang bisa menyebabkan seseorang buang air kecil tanpa terkontrol. Bukan hanya buang air kecil secara terus menerus ke kamar mandi, bahkan juga dapat untuk buang air kecil ketika sedang melakukan kegiatan. Sehingga akan sangat mengganggu seperti ketika batuk, bersih, ataupun olahraga tiba-tiba buang air kecil tanpa bisa ditahan. Sehingga diperlukan beberapa penanganan agar dapat untuk mengatasi masalah ini agar tidak memalukan seperti dengan menggunakan popok dewasa, menghindari kebiasaan yang tidak sehat, hingga juga olahraga untuk menguatkan otot panggul tanyaconfidence sehingga bisa membuat lebih kuat untuk menahan buang air kecil.

Senam Kegel Lansia

Apabila masalah buang air kecil terus menerus dan tidak bisa ditahan dialami oleh orang lanjut usia, hal tersebut biasanya sudah susah untuk dicegah. Sehingga hanya harus diatasi dengan menggunakan popok dewasa dari merek Confidence misalnya sehingga dapat untuk membantu agar tidak terjadi hal memalukan. Hal tersebut sudah tidak bisa lagi untuk dicegah karena merupakan faktor usia berbeda apabila inkontinensia ini dialami oleh orang yang masih muda sehingga bisa untuk melakukan beberapa pencegahan. Seperti misalnya dengan melakukan olahraga yang cocok untuk dapat menguatkan bagian otot panggul. Hal tersebut juga akan bermanfaat hingga tua dan mencegah inkontinensia saat sudah lanjut usia.

Salah satu olahraga yang memang dikenal dapat untuk menguatkan otot ini adalah senam kegel. Senam ini dikaitkan dengan bagian seksual wanita yang memang difokuskan pada bagian kewanitaan karena fokus dari senam ini adalah pada bagian vagina, panggul, dan juga perut. Akan tetapi untuk manfaat kewanitaan dan juga hubungan seksual, senam ini juga mempunyai banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan. Seperti bisa untuk mengobati ataupun mencegah kebocoran air seni karena senam kegel ini dapat untuk menopang bagian rahim, kandung kemih, usus kecil, dan juga anus wanita sehingga mempunyai kerja yang lebih optimal.

Karena salah satu penyebab inkontinensia selain karena faktor usia juga karena adanya infeksi pada saluran kemih. Sehingga sangat penting untuk membuat saluran kemih kembali berfungsi normal dengan melakukan senam kegel ini secara rutin. Kegel ini merupakan jenis olahraga yang memfokuskan pada daerah panggul, dengan gerakan yang mudah, dan juga bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Dimana untuk gerakannya sendiri terdiri dari kontraksi dan relaksasi pada bagian otot panggul secara bergantian.

Latihan kegel ini dapat dilakukan oleh wanita hamil, bisa dilakukan kapan, dan juga di mana saja. Bahkan juga aman dilakukan oleh wanita sesudah persalinan sehingga dapat untuk menghindari urinary incontinence. Manfaat lainnya seperti yang telah disebutkan di atas dari senam kegel ini adalah dapat untuk membantu wanita mencapai orgasme sehingga hubungan seksual lebih lama.

Dimana apabila akan melakukan senam kegel yang dapat untuk menguatkan otot dasar panggul ini ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti di bawah ini:

1.    Pertama adalah dengan menemukan otot yang tepat ketika akan melakukan relaksasi dan juga kontraksi. Sehingga nantinya kegiatan senam yang dilakukan akan mempunyai efek apabila dilakukan secara rutin.
2.    Selanjutnya adalah dengan mengosongkan kandung kemih dengan mencoba melatih otot dengan berbaring telentang.
3.    Selanjutnya dengan tidak melakukan kontraksi otot perut, paha, bokong, akan tetapi cukup pada bagian otot panggul saja.
4.    Mengulangi senam kegel yang dilakukan setidaknya 10 kali kontraksi untuk mendapatkan hasil yang sempurna.

0 comments:

Post a Comment